Lorsque nous préparons une boîte à outils, nous pensons à tout l’équipement dont nous avons besoin ou que nous pouvons utiliser pour soutenir et entretenir notre maison, en veillant à ce qu’elle reste saine et en bon état. Une boîte à outils émotionnelle est similaire, mais elle se concentre sur le soutien et l’entretien de votre bien-être émotionnel et mental.
Plus vous intégrez d'outils dans votre vie, plus vous vous sentirez soutenu émotionnellement lorsque des difficultés surgissent. Il s'agit de trouver ce qui fonctionne pour vous personnellement, ce qui vous aide à vous sentir ancré et équilibré. Et c'est ce qui le rend unique : ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il n'existe pas seulement une solution.
Par exemple, cuisiner est pour moi un moment de pure détente. C’est comme une forme de méditation : mon esprit se calme et je me sens connectée à la terre à travers les légumes, les fruits, les herbes et les épices.
La beauté de ce processus est que plus nous essayons de choses, plus notre boîte à outils s’aligne sur nos besoins individuels.
Ainsi, lorsque des sentiments accablants surviennent ou que vous vous sentez contrarié, vous pouvez vérifier votre boîte à outils et utiliser les outils qui vous servent le mieux à ce moment-là.
Voici quelques outils que vous pourriez envisager d’ajouter à votre boîte à outils personnelle :
- méditation
- relaxation
- yoga
- qigong
- cuisiner
- travail respiratoire (breathwork)
- promenades dans la nature
- écrire dans un journal (journaling)
- chant de mantra
- et plus encore ...
Sur notre page Histoires , ainsi qu'à travers nos Ateliers , vous pouvez explorer et pratiquer différents outils pour construire et élargir votre boîte à outils émotionnelle.