Het antwoord op deze vraag begint, net als op zoveel andere levensvragen, met zelfbewustzijn.
Hoe goed ken je jezelf eigenlijk? Beantwoord je aan je noden, je vreugde, je verdriet? Herken je wat je energie geeft en wat je energie neemt? En het allerbelangrijkste, hoor je de signalen van je lichaam? Want je lichaam weet het als eerste. Wanneer je oefent om te horen wat je lichaam je probeert te vertellen, kan je beslissingen maken die in lijn liggen met wat goed voelt voor jou.
3 eenvoudige "check-ins"
Als we 'ja' zeggen tegen dingen die we eigenlijk niet willen doen, kan dat zich snel in ons lichaam opbouwen en zich manifesteren als stress, frustratie en uitputting. De echte schoonheid van het leven ligt in ons vermogen om momenten van vreugde, connectie en vrede te creëren. We kunnen dit vaker ervaren door in te tunen op onszelf en keuzes te maken die echt resoneren.
Dus, hoe weten we wat echt goed voelt? Hier zijn drie reflectieve vragen om in te voelen voordat je je antwoord geeft:
1. Wat vertelt je lichaam je?
Pauzeer en check in bij je lichaam. Hoe voel je je als je denkt aan de activiteit of persoon die erbij betrokken is? Voel je vreugde, gemak of enthousiasme? Of voel je spanning, stress of ongemak? Wees aandachtig over waar deze gevoelens zich in je lichaam manifesteren. Voel je bijvoorbeeld spanning in je borst of maag? Als je dieper graaft, is dat dan omdat je het gevoel hebt dat je niet helemaal jezelf kunt zijn bij deze persoon, of is het angst om uit je comfortzone te stappen?
Intunen met je lichaam is een oefening, en hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt. Soms leidt het doorzetten buiten je comfortzone tot groei en nieuw zelfvertrouwen. Maar als je stress voelt waar je niets mee bent, vertrouw er dan op dat het oké is om 'nee' te zeggen.
2. Blijf je trouw aan jezelf?
Voel je je snel overweldigd in bepaalde situaties, zoals drukke omgevingen? Als dat zo is, wees dan niet bang om dat liefdevol te communiceren en een alternatief voor te stellen. In plaats van af te spreken in een lawaaierig café, kan je bijvoorbeeld een rustige picknick in het park voorstellen. Er is altijd een manier om dingen anders te doen zonder je welzijn in gevaar te brengen. Denk eraan: er is geen 'one-size-fits-all'-benadering van het leven: we zijn allemaal uniek.
3. Is dit een beslissing voor jezelf of voor iemand anders?
Vraag jezelf af: is deze keuze gemotiveerd door een oprechte wens om iets voor jezelf te doen, of is het een resultaat van people pleasen? People pleasen komt voort uit het zoeken naar externe validatie, terwijl je eigen grenzen respecteren voortkomt uit een diep gevoel van innerlijke eigenwaarde.
Wat als iemand negatief reageert?
Het is cruciaal om de relaties of situaties die niet bij je energie passen uit je leven te filteren. Wanneer je transparant en vriendelijk communiceert, maar iemand je behoeften volledig afwijst, is het misschien tijd om die relatie te evalueren. Jij bent niet verantwoordelijk voor hoe anderen reageren op je grenzen. Maar je bent wel verantwoordelijk voor hoe je ze zelf eert.
Een vraag die ik mezelf de laatste tijd stel als ik niet zeker weet hoe ik moet reageren in bepaalde situaties is: "Zou ik deze persoon op dezelfde manier behandelen als hij/zij mij behandelt, en me er nog steeds goed bij voelen?" Als het antwoord "ja" is, dan weet ik dat het ongemak dat ik voel een interne trigger is die ik in mezelf moet verwerken. Maar als het antwoord "nee" is, dan besef ik dat het tijd is om mijn grenzen te communiceren. Waarom zou ik gedrag van iemand anders accepteren dat ik zelf niet prettig zou vinden om te vertonen? Door deze vraag te stellen, geef ik mezelf het vertrouwen om in mijn waarden te staan en mijn grenzen duidelijk te stellen, wetende dat ik hetzelfde respect verdien dat ik aan anderen geef.
Dit is oefenen en je zal het soms fout doen (zo ervaar ik het ook!), maar hoe vaker je dit oefent, hoe eenvoudiger en vooral duidelijker het wordt.
De kracht van pauzeren voordat je reageert
Laten we het normaliseren om even de tijd te nemen voordat we een antwoord geven. Niet alles in het leven vereist een onmiddellijk antwoord, en het is oké om tijd te nemen voor je een antwoord geeft. Natuurlijk zullen er altijd momenten zijn waarop 'ja' zeggen noodzakelijk is, of wanneer een beslissing niet helemaal ideaal aanvoelt. Maar de oefening is om eerst af te stemmen, om bij jezelf in te checken, en dan met zachtheid en authenticiteit te communiceren.
Deze oefening helpt je ook om te meten hoeveel energie je geeft en ontvangt. Soms voelt het goed om je grenzen te verleggen, omdat het onderdeel is van een prachtige dans waarin je zowel geeft als ontvangt. Andere keren is het nodig om je noden en grenzen duidelijk te stellen zodat je je innerlijke balans kan behouden.
Intunen met jezelf helpt om keuzes te maken die je zelfzorg en welzijn bevorderen, en dat brengt dan weer meer vreugde en tevredenheid in je leven.