
We hebben het allemaal wel eens meegemaakt en voor sommigen van ons is het een veel te vaak voorkomende realiteit: een zwaar hoofd, vermoeide ogen, hoofdpijn of zelfs migraine. Veel mensen, met name vrouwen, ervaren deze symptomen om verschillende redenen, zoals hormonale veranderingen, overdenken of simpelweg te veel op hun bordje hebben. Hier zijn 5 simpele tools om je te ondersteunen wanneer dit gebeurt:
- Drink water.
Uitdroging kan vaak hoofdpijn veroorzaken. Vul uw lichaam aan met water op kamertemperatuur of kruidenthee om te kalmeren en hydrateren. - Trek aan je oorlellen.
Je oren bevatten drukpunten die je hele lichaam kunnen beïnvloeden. Trek zachtjes aan je oorlellen om spanning los te laten. - Gebruik een oogmasker.
Het SERENE-oogmasker is ontworpen om ontspanning en kalmte te bevorderen. De zachte stof en kleine tulsi-zaden erin zorgen voor een zachte druk op je ogen, wat kan helpen om spanning en hoofdpijn te verlichten. Mijn absolute go-to die mij elke keer heeft geholpen! - Oefen lichte druk uit boven je ogen.
Afhankelijk van het type hoofdpijn, kun je lichte druk uitoefenen op het bot net boven je ogen, waar het neusbot de wenkbrauwen raakt. Deze zachte aanraking kan verlichting bieden. - Adem diep en langzaam.
Oefen buikademhaling. Haal langzaam en bewust adem door je neus, waarbij je je buik uitzet als een ballon. Laat de zuurstof je lichaam voeden en herstellen. Als je spanning in je hoofd of schouders ervaart, adem dan uit door je neus met je tanden iets uit elkaar, waarbij je een zacht zoemend geluid maakt als een bij: mmmmmm. Dit kan helpen om je zenuwstelsel te kalmeren.
Laat ons weten of deze 5 stappen helpen of wat voor jou helpt als je last hebt van hoofdpijn.