De essentie van yoga ligt in het creëren van bewustzijn van de verbinding tussen onze geest, ziel en lichaam. Wanneer we ons bewust bezighouden met deze dynamiek, begint ware magie zich te ontvouwen. Yoga is een oefening die de geest, ziel en het lichaam ondersteunt in verbinding met elkaar, niet afzonderlijk. Om dit volledig te omarmen, raden we aan om een dunne mat te gebruiken. Het stelt ons in staat om ons lichaam echt te voelen, af te stemmen op de signalen die aangeven waar extra ondersteuning nodig kan zijn (bijvoorbeeld met een kussen, deken of bolster) en waar we verder kunnen leunen.
In mijn ervaring kan overmatige vulling deze vitale verbinding met ons lichaam verstoren, waardoor we de signalen ervan dempen. Omdat we het risico lopen een asana uit te voeren op een manier waar we nog niet klaar voor zijn. Het doel is nooit om 'perfectie' te bereiken. De essentie van yoga ligt in voelen, luisteren en op een bewuste manier zachtjes bezig zijn met onze ademhaling.